La mejor dieta de limpieza de colon, intestinos limpios.

La mejor dieta de limpieza de colon, intestinos limpios.

Si experimenta infecciones estreñimiento, vejiga y riñón, infecciones vaginales por levaduras. mal aliento, olor corporal, calambres abdominales, u hongo puntera y la uña, el colon puede estar llamando para una limpieza.

Algunos dicen que la enfermedad comienza en el colon. De hecho, el colon es el tercer sitio más común para el cáncer de colon y el cáncer es la segunda causa principal de muerte por cáncer entre los canadienses. El colon o intestino grueso, es nuestra estación de servicio, así como nuestro sistema de gestión de residuos. Aquí, en los últimos cinco pies del tracto intestinal, las toxinas pueden tomar dos cursos. Una, colon limpio y saludable elimina eficazmente las toxinas. Un obstruido, colon saludable permite que las toxinas realizar copias de seguridad en el hígado y el torrente sanguíneo, contaminando todo el sistema.

En el colon, el agua se exprime y se absorbe de los restos de comida, dejando tras de una mezcla de fibras, bacterias, ácidos y células no digeribles biliares que han sido raspado de la pared intestinal. Si el tiempo de tránsito en el intestino es demasiado lento, bacterias y hongos proliferan y toxinas se reabsorben. Un colon sano elimina los residuos dentro de seis a 18 horas después de cada comida, esto significa que tienen dos o tres evacuaciones al día.

Comer los alimentos correctos puede limpiar el colon de los desechos. ¿Cuál es la mejor dieta para la limpieza de colon y en última instancia la buena salud? El consenso actual es que una dieta basada en plantas es mejor para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer, diabetes y otras enfermedades del siglo 21. Este tipo de dieta tiene beneficios obvios para el colon.

fibra

Necesitamos fibra soluble e insoluble para la limpieza de colon cada día. La fibra soluble se disuelve en agua, mientras insolubles no. La fibra insoluble es especialmente bueno para mejorar la eliminación y la prevención del estreñimiento. La fibra soluble aumenta las bacterias beneficiosas, que producen antibióticos naturales que eliminan las bacterias potencialmente dañinas, tales como Salmonella, Campylobacter y E. coli. Los investigadores creen que los niveles adecuados y coherentes de la flora intestinal saludable también pueden ayudar a prevenir el cáncer de colon. La fibra soluble también es importante para el colesterol de unión y ayudar a su paso por el cuerpo.

La semilla de lino y avena encabezan la lista de alimentos altos en fibra soluble e insoluble. Una cucharada de semillas de lino molidas contiene cuatro a seis gramos de fibra. Otros alimentos ricos en fibra soluble incluyen frijoles, guisantes, arroz, cebada, cítricos, fresas y manzanas. Los alimentos altos en fibra insoluble incluyen trigo, centeno, arroz integral, cebada, repollo, remolacha, zanahorias, coles de Bruselas, nabos, coliflor y manzana (con la piel).

recomendaciones de fibra son entre 20 a 35 gramos al día, pero la dieta moderna afluente proporciona sólo alrededor de 10 g. (Las altas cantidades de fibra, sin embargo, se deben evitar durante condiciones inflamatorias del intestino.) Para cumplir con el requisito de fibra, consumir diariamente cinco o más porciones de verduras y frutas, y seis o más de granos enteros. Una media taza de frutas o verduras o una taza de frondosas, verdes primas hace que una porción. Una porción de granos es una rebanada de pan o media taza de cereal cocido, grano o pasta.

Los alimentos verdes

El alto contenido de clorofila de los alimentos verdes (como la alfalfa, hierba de trigo, cebada forrajera, la espirulina, alga azul-verde) los hace ideales para la limpieza de colon. Además de la limpieza, la clorofila alivia y cura del tejido dañado en el tracto digestivo. Ayuda al cuerpo a obtener más oxígeno y extrae las toxinas. Por esta razón, la clorofila se llama «el desodorante interno».

Los alimentos fermentados

Una dieta alta en carbohidratos refinados y baja en fibra reduce el número de bacterias beneficiosas en los intestinos, alterando el equilibrio del ecosistema intestinal del organismo. Yogur, kéfir y otros alimentos fermentados como el miso y el chucrut pueden reponer las bacterias beneficiosas. bifidobacterias son más numerosos en el colon, mientras Los lactobacilos prevalecer en el intestino delgado. Estas bacterias beneficiosas sintetizan vitaminas de los restos de comida, se degradan las toxinas, prevenir la colonización de microorganismos causantes de enfermedades, desplazar a las bacterias beneficiosas menos, estimular el sistema inmunológico y producir ácidos grasos de cadena corta que proporcionan una fuente de energía para las células que recubren el colon.

Agua

La mayoría de la gente necesita beber más agua. El agua es el solvente universal, y una cantidad insuficiente de que causa estreñimiento y la toxicidad en el intestino y los riñones. La actividad física, la fiebre, los climas cálidos o secos y el consumo de carne y alimentos salados todos aumentan la necesidad de agua. La cantidad óptima varía ampliamente, por lo general de seis a 10 vasos al día. Una fórmula útil es la de beber la mitad de su peso en onzas. Por ejemplo, si usted pesa 120 libras (55 kilogramos), beber 60 onzas (ocho vasos / dos litros) de agua por día. Esto puede incluir el agua pura, té de hierbas o jugos de fruta diluidos. Las bebidas con cafeína no cuentan porque causan deshidratación. El mejor momento para tomar un vaso de agua está entre comidas o 20 minutos o más antes de comer; sip sólo pequeñas cantidades con una comida. Una regla importante es: ¿Cuándo sed, beber agua no pop u otras bebidas.

Limpieza y nutritiva son dos factores igualmente importantes en la ecuación de la salud. Manteniendo su colon limpio a su vez mantiene los tejidos limpios y permite a las células para reconstruir. En última instancia, una dieta de limpieza de colon tanto nutre el cuerpo y despeja el camino para la buena salud.

Coma limpiar

  • Coma alimentos ricos en fibra, que barre los restos de los dos puntos.
  • La clorofila se encuentra en alimentos verdes, como la alfalfa, hierba de trigo, cebada forrajera, espirulina y limpia de algas verdiazules y cura el tracto digestivo.
  • Los alimentos fermentados como el yogur, kéfir, chucrut miso y reponer las bacterias beneficiosas necesarias para un colon saludable.
  • Beba mucha agua pura.

Sabiendo su Colon

  • El colon o intestino grueso, es uno de los principales órganos del cuerpo de recogida de residuos (además de los pulmones, la piel, los riñones y el hígado).
  • El colon se llena con 100 billones de bacterias amistosas.
  • El estrés y la falta de ejercicio contribuyen a un colon saludable.
  • Además de los nutrientes adecuados y agua pura, un colon saludable requiere una circulación adecuada y un buen nervio y el tono muscular.

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