Top disparadores de la jaqueca, los alimentos que causan dolores de cabeza.

Top disparadores de la jaqueca, los alimentos que causan dolores de cabeza.

Para las personas que sufren de migrañas, ciertos alimentos, perfumes fuertes, luces parpadeantes, y los cambios de clima y otros factores ambientales puede desencadenar un ataque. Pero no todos tienen los mismos factores desencadenantes, y no todo el tiempo, y eso hace que la migraña desencadenar una presa frustrante para cazar. Hay, sin embargo, un acuerdo general acerca de los factores desencadenantes más comunes. Así es como para detectarlos y reducir la frecuencia de dolor de cabeza.

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La localización de los factores desencadenantes

Para las personas que sufren de migrañas, ciertos alimentos, perfumes fuertes, luces parpadeantes, y los cambios de clima y otros factores ambientales puede desencadenar un ataque. Pero no todos tienen los mismos factores desencadenantes, y no todo el tiempo, y eso hace que la migraña desencadenar una presa frustrante para cazar. Hay, sin embargo, un acuerdo general acerca de los factores desencadenantes más comunes. Así es como para detectarlos y reducir la frecuencia de dolor de cabeza.

La localización de los factores desencadenantes

Para las personas que sufren de migrañas, ciertos alimentos, perfumes fuertes, luces parpadeantes, y los cambios de clima y otros factores ambientales puede desencadenar un ataque. Pero no todos tienen los mismos factores desencadenantes, y no todo el tiempo, y eso hace que la migraña desencadenar una presa frustrante para cazar. Hay, sin embargo, un acuerdo general acerca de los factores desencadenantes más comunes. Así es como para detectarlos y reducir la frecuencia de dolor de cabeza.

alimentos desencadenantes

Aquí hay una lista parcial de los principales factores desencadenantes de alimentos, de acuerdo con la National Headache Foundation.

quesos madurados (como el cheddar, emmental, Stilton, Brie, Camembert y)
Chocolate
Marinado, en vinagre, o los alimentos fermentados
Los alimentos que contienen nitritos o nitratos (tocino, perros calientes) o MSG (salsa de soja, para ablandar la carne sal sazonada)
CCrea agria
Nueces, mantequilla de maní
Pan de masa fermentada
habas, habas, habas, guisantes de nieve
Higos, pasas, papayas, aguacates, ciruelas rojas
Frutas cítricas
Las cantidades excesivas (más de 2 tazas en total) de bebidas con cafeína, como el té, café, refrescos de cola o
El alcohol (incluyendo vino tinto y cerveza)

Menstruación

Para muchas mujeres, el ciclo menstrual es un disparador importante. Los ataques se producen por lo general unos pocos días antes o durante su periodo o, para algunas mujeres, en la ovulación. Una disminución de estrógeno se cree que es el culpable. A medida que las mujeres cerca de la menopausia, los niveles de estrógeno fluctuantes también pueden provocar un aumento de las migrañas.

su entorno

fuerte perfume es un disparador inmediato para algunos, por lo que los espacios comunes (oficinas, iglesias) un desafío, y los contadores de belleza en departamento grande almacena un infierno particular. Para otros, puede ser luces parpadeantes—incluso una pantalla de cine en un teatro o el sol se oscureció intermitente a través de árboles en un camino que se está conduciendo.

Estrés

El desencadenante de la migraña más común es el estrés. Se cree que los pacientes de migraña que ser muy sensible emocionalmente. La ansiedad, la preocupación, el shock y la tristeza puede liberar todo ciertas sustancias químicas del cerebro que conducen a un dolor de cabeza de migraña. (Irónicamente, la sensación de alivio después de un período de estrés también puede conducir a migrañas, lo que podría ser la causa de los dolores de cabeza de fin de semana.)

Jenny DeFino, 36 años, de Yonkers, N.Y. ha aprendido a vivir con sus factores desencadenantes. Para ella, la consistencia es la clave.

"Hay tantas cosas externas que pueden causar estragos con su vida. Una gran parte del tiempo se ha limitado mis actividades sociales. No me puedo quedar hasta tarde con amigos porque necesito un patrón constante de sueño. Sólo hay que tratar de ser muy controlada en su entorno."

No evite todos los disparadores por el momento

Recuerde que los factores desencadenantes son diferentes para cada persona, por lo que los alimentos y los factores de estrés aquí son una lista de sospechosos, no convictos: Es necesario reducirlo a sus propios factores desencadenantes personales. Trate de mantener un diario dolor de cabeza para ayudar a identificar los problemas que usted.

"No tengo mis pacientes a evitar estas cosas, acabo de hacer que tengan conocimiento de ello," dice Larry Newman, MD, director del Instituto Dolor de cabeza en St. Luke-Roosevelt Hospital Center en la ciudad de Nueva York. "No todos los disparador es un disparador coherente, por lo que el chocolate puede hacerlo a usted algunos días pero no otros días. Puede ser una combinación de Le tienen chocolate cuando se es vulnerable y en su periodo, o tener el chocolate y que está a punto de llover, o tener el chocolate y que no dormir lo suficiente la noche anterior."

Si se mantiene un registro de los patrones con el tiempo, usted debería ser capaz de hacer cambios que ayudarán a hacer frente—sin tener que sacrificar innecesariamente.

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