Yoga para la bronquitis, posturas de yoga …

Yoga para la bronquitis, posturas de yoga ...

Introducción

Bronquitis (pronunciado: Brahn-cometa-USS) es una inflamación de la mucosa de los bronquios, las vías aéreas que conectan la tráquea (tráquea) a los pulmones. Este delicado, cubiertas produce mucosidades y protege el sistema respiratorio, los órganos y tejidos implicados en la respiración. Cuando una persona padece de bronquitis, puede ser difícil que el aire entre y salga de los pulmones de lo normal, los tejidos se irritan y se produce más moco. El síntoma más común de la bronquitis es la tos. Cuando respira (inhala), pequeñas vellosidades cerca del orificio de tu nariz filtran el polvo, polen y otras partículas en el aire. Los bits que se deslizan proceso se adhieren a la mucosa, que tiene pequeñas estructuras, similares a pelos llamados cilios en su superficie. Pero a veces los gérmenes atraviesan la cilia y otros sistemas de defensa en el tracto respiratorio y pueden causar enfermedades.

La bronquitis puede ser aguda o crónica. La bronquitis aguda generalmente sigue a una infección respiratoria viral. Inicialmente, afecta la nariz, los senos paranasales y la garganta y luego se propaga hacia los pulmones. A veces, usted puede contraer otra infección bacteriana (secundaria) en las vías respiratorias. Esto significa que las bacterias infectan las vías respiratorias, además del virus. Las personas en riesgo de bronquitis aguda incluyen ancianos, los lactantes y los niños pequeños, los fumadores y las personas con enfermedad cardíaca o pulmonar La bronquitis crónica es una condición a largo plazo. La gente tiene una tos que produce mucosidad excesiva. Para ser diagnosticado con bronquitis crónica, debe tener una tos con moco la mayoría de los días del mes durante al menos 3 meses. El humo del cigarrillo, incluyendo la exposición a largo plazo al humo de segunda mano, es la principal causa de la bronquitis crónica. La gravedad de la enfermedad a menudo se refiere a la cantidad que fumado o por cuánto tiempo haya estado expuesto al humo.

El yoga y la bronquitis

Las posturas de yoga PARA BRANCHITIS

postura fácil

Esta es una de las poses clásicas de meditación y se realiza generalmente después de hacer la Postura del cadáver. La pose Fácil ayuda a enderezar la columna vertebral, lo que frena el metabolismo, la promoción de la tranquilidad interior, y mantener su mente todavía.

elevaciones del hombro

Muchas personas tienen la tensión en el cuello y los hombros, lo que lleva a la rigidez, mala postura, y dolores de cabeza por tensión. La práctica del yoga puede aliviar la tensión, aumentar la flexibilidad y tonificar los músculos. En esta sección se describen los pasos sobre cómo practicar elevaciones del hombro.

La mitad giro espinal

Si se realiza correctamente, el twist mitad espinal se alarga y fortalece la columna vertebral. También es beneficioso para el hígado, los riñones, así como las glándulas suprarrenales. Practique esta actitud de la yoga bajo la supervisión de un instructor de yoga. En esta sección, aprenderá a realizar el twist mitad espinal.

Aliviar el viento Pose

El término Pavanamuktasana viene de la palabra sánscrita «pavana», que significa que el aire o el viento y ‘mukta’ lo que significa la libertad o liberación. El aliviar el viento Pose trabaja principalmente en el sistema digestivo. En concreto, ayuda a eliminar el exceso de gases en el estómago.

Postura del Muerto

El yoga postura del cadáver es considerado como un clásico de la relajación Yoga Pose y se practica antes o en medio de las asanas, así como una relajación final. Si bien parece engañosamente simple, en realidad es difícil de realizar.

anuloma Viloma

actitud de la relajación

Hay tres partes en la relajación adecuada – físico, mental y espiritual de relajación. La relajación de la actitud de la yoga relaja el cuerpo y la mente, y te hace sentir renovado después de hacer las asanas y el pranayamas.This es por eso que es una parte esencial de la práctica de Yoga.

ÅSANAS yoga para el asma

SARVANGASAN

Pasos

  • Acuéstese boca arriba con las piernas y los brazos rectos, los pies juntos y las palmas en el suelo al lado de su cuerpo. Mientras exhala, levante las piernas lentamente a 90 y luego todo el cuerpo y el resto de su peso en los brazos de manera que la barbilla toque la muesca yugular.
  • Llevar los brazos y las manos para apoyar su cuerpo en la región de la cadera (dedos en la parte posterior y el pulgar en la parte frontal del cuerpo). Todo el peso de su cuerpo se apoya en la cabeza, el cuello y los hombros mientras que los brazos se utilizan para equilibrar.
  • Mantener el tronco, las piernas y las caderas en una línea recta y lo más vertical posible Enfoque sus ojos en los dedos, con la barbilla apretada contra el pecho. Conservar la postura de uno durante tres minutos.
  • Al exhalar, vuelva a la posición de acostado llevando la pierna hacia atrás y la liberación de las manos y las palmas de las manos.

Bhujangasana

Pasos

  • Se encuentran en la posición prona con la frente apoyada en el suelo, con las piernas rectas y los pies juntos, dedos de los pies apuntando hacia atrás, los brazos doblados por los codos, palmas de las manos en el suelo, los hombros y los brazos a los lados del pecho y los dedos mantienen rectas y juntas .
  • Inhale lentamente y el aumento de la parte superior del cuerpo (cabeza, cuello y pecho). Mire hacia el techo (cielo) con el cuello inclinado lo más atrás posible. Para elevar el cuerpo, sólo los músculos de la espalda se van a utilizar.
  • No empuje con los brazos. Cintura, las piernas y los dedos de los pies deben permanecer en el suelo. Levante su cuerpo tanto como sea posible, manteniendo la posición y la retención de la respiración durante unos segundos.
  • Exhalando lentamente, volver a la posición original. Repita tres o cuatro veces.

Uttan tadasana

Un ejercicio muy bueno para los pulmones, ya que todos los masajes de los sacos aéreos y los fortalece. También es útil en el tratamiento de la hipertensión, enfermedad del corazón, artritis, bronquitis, y dolor de espalda y dolor de hombro.

Pasos

  • Acuéstese sobre su espalda y unirse a sus pies, con los pies en contacto entre sí. Mantenga sus palmas al lado del muslo.
  • Mientras inhala, levante sus manos sobre la cabeza y mirar hacia abajo a sus dedos de los pies.
  • Al exhalar, lleva las manos al lado del muslo. final inhalar exhalar lentamente y profundamente. Mantenga los ojos cerrados durante toda la práctica.
  • Repita 10 -15 veces.

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