El Gut Revolución balance, el equilibrio de la flora intestinal.

El Gut Revolución balance, el equilibrio de la flora intestinal.

Los consejos del Dr. Gerard Mullin sobre cómo perder peso para siempre.

Más de dos tercios de los adultos en Estados Unidos tienen sobrepeso o son obesos. ¿Por qué? La explicación convencional es demasiada comida y la falta de ejercicio, pero una nueva reflexión sobre las causas del sobrepeso y la obesidad sugiere que algo más está en el trabajo.

El peso es una preocupación nacional y la pérdida de peso y mantenerlo es difícil y frustrante. ¿Cómo es que tu modelo se diferencian de todos los otros por ahí?

En primer lugar déjeme decirle lo que no lo haga: se centran en la pérdida de peso. La gran mayoría de los pacientes con sobrepeso que veo tienen desequilibrios en la dieta, estilo de vida y en sus ecosistemas intestinales. Por lo tanto la aplicación de un enfoque de sistemas del cuerpo con la medicina todo funcional intento restaurar la armonía y el equilibrio en el estómago. ¿Cómo? La primera vez que se quita los factores dietéticos y de estilo de vida que influyen negativamente en la salud del cuerpo y, en particular, el microbioma intestinal. que es nuestro segundo cerebro.

Usted escribe que el concepto de "/ calorías en calorías fuera" es obsoleta y que hay otras influencias importantes en peso. ¿Cuáles son los otros?

Menciona que perdió mucho peso en 1979, mucho antes de la mayoría de nosotros tenía ningún indicio de que algo más allá de calorías fue responsable de exceso de peso. ¿Cuánto ganó su dieta, entonces se asemejan a lo que ahora aconseja?

Era muy similar. Empecé a comer una gran cantidad de alimentos fibrosos y yogur y de cortar almidón y alimentos procesados, panes, pastas y comía salvado de avena / avena, huevos, un montón de proteína. También he aumentado mi actividad física. Mi hermano mayor Patrick me impulsó a convertirse en un estudiante de karate, que despertó mi interés en las artes de Asia y la medicina. También me enseñó disciplina.

Usted escribe que la salud de nuestro microbioma es influenciado los antibióticos que hemos tomado. ¿Cómo ha sucedido esto?

¿Por qué necesitamos para incluir alimentos fermentados en nuestra dieta? Cuando es que lo mejor es comerlos?

Los alimentos fermentados como el chucrut, el kimchi, el yogur y el miso son clave para restaurar la flora intestinal buena y girando su intestino en una máquina de quemar grasa. Comer estos alimentos durante el día, cuanto antes mejor. Hay un reloj intestino, la motilidad y el sistema de nuestro cuerpo genera ondas de limpieza para limpiar los desechos y las bacterias de nuestro sistema digestivo superior delicados para mantener una guarnición sana y la inmunidad. Para asegurarse de que este proceso se lleva a cabo dentro de evitar el consumo de cuatro a cinco horas de sueño. De lo contrario, su intestino se contamina como un estanque sin un flujo adecuado.

usted enumera "superalimentos" que debemos destacar a bajar de peso y proteger contra enfermedades crónicas. ¿Cuál considera usted las más importantes en general y cómo ayudan?

En mi libro, escribo sobre más de 30 súper alimentos que pueden ayudar a mejorar el metabolismo. Además de los alimentos fermentados (probióticos) discutidos anteriormente, me gusta hacer hincapié en otros dos grandes clases:

  • Especias que enfrían la inflamación y el metabolismo de chispa como el ají, curry y otros.
  • alimentos prebióticos como ensaladas verdes, brotes de soja, espárragos e incluso tienen pigmentos antiinflamatorios que luchan contra la enfermedad y la inflamación fresco.

La dieta Gut Equilibrio comienza alto contenido de proteínas. ¿Cómo se diferencia de otras dietas altas en proteínas ?

La dieta cetogénica alta proteína induce un metabolismo magra durante la metamorfosis del microbioma intestinal lejos de la grasa que forma a un ecosistema biodiverso la quema de grasa. Lo que diferencia a esta dieta es que las proteínas magras, son súper resaltado como pastos y huevos orgánicos, proteínas de suero de leche, pescado salvaje, aves magras. La dieta restringe las fuentes de proteínas que son inflamatorias tales como carne roja.

El pensamiento científico acerca de los huevos y el colesterol ha cambiado. Usted llama a los huevos "superprotein" y recomendar comerlos para el desayuno o el almuerzo. ¿Hay algún límite en el número de huevos por semana se puede comer en la dieta Gut Equilibrio?

En promedio, dos huevos al día están bien. Con más de que la flora intestinal pueden metabolizar fosfatidilcolina, un componente de yema de huevo a OTMA (trimetilamina-N-óxido), un metabolito que promueve la enfermedad cardiovascular.

Gerard E. Mullin MD. certificado por el consejo médico internista, gastroenterólogo, un nutricionista, columnista del Huffington Post y autor de La Revolución Gut Balance. Encuentra el Dr. Mullin en Facebook y Twitter.

Los consejos del Dr. Gerard Mullin sobre cómo perder peso para siempre.

Más de dos tercios de los adultos en Estados Unidos tienen sobrepeso o son obesos. ¿Por qué? La explicación convencional es demasiada comida y la falta de ejercicio, pero una nueva reflexión sobre las causas del sobrepeso y la obesidad sugiere que algo más está en el trabajo.

El peso es una preocupación nacional y la pérdida de peso y mantenerlo es difícil y frustrante. ¿Cómo es que tu modelo se diferencian de todos los otros por ahí?

En primer lugar déjeme decirle lo que no lo haga: se centran en la pérdida de peso. La gran mayoría de los pacientes con sobrepeso que veo tienen desequilibrios en la dieta, estilo de vida y en sus ecosistemas intestinales. Por lo tanto la aplicación de un enfoque de sistemas del cuerpo con la medicina todo funcional intento restaurar la armonía y el equilibrio en el estómago. ¿Cómo? La primera vez que se quita los factores dietéticos y de estilo de vida que influyen negativamente en la salud del cuerpo y, en particular, el microbioma intestinal. que es nuestro segundo cerebro.

Usted escribe que el concepto de "/ calorías en calorías fuera" es obsoleta y que hay otras influencias importantes en peso. ¿Cuáles son los otros?

Menciona que perdió mucho peso en 1979, mucho antes de la mayoría de nosotros tenía ningún indicio de que algo más allá de calorías fue responsable de exceso de peso. ¿Cuánto ganó su dieta, entonces se asemejan a lo que ahora aconseja?

Era muy similar. Empecé a comer una gran cantidad de alimentos fibrosos y yogur y de cortar almidón y alimentos procesados, panes, pastas y comía salvado de avena / avena, huevos, un montón de proteína. También he aumentado mi actividad física. Mi hermano mayor Patrick me impulsó a convertirse en un estudiante de karate, que despertó mi interés en las artes de Asia y la medicina. También me enseñó disciplina.

Usted escribe que la salud de nuestro microbioma es influenciado los antibióticos que hemos tomado. ¿Cómo ha sucedido esto?

¿Por qué necesitamos para incluir alimentos fermentados en nuestra dieta? Cuando es que lo mejor es comerlos?

Los alimentos fermentados como el chucrut, el kimchi, el yogur y el miso son clave para restaurar la flora intestinal buena y girando su intestino en una máquina de quemar grasa. Comer estos alimentos durante el día, cuanto antes mejor. Hay un reloj intestino, la motilidad y el sistema de nuestro cuerpo genera ondas de limpieza para limpiar los desechos y las bacterias de nuestro sistema digestivo superior delicados para mantener una guarnición sana y la inmunidad. Para asegurarse de que este proceso se lleva a cabo dentro de evitar el consumo de cuatro a cinco horas de sueño. De lo contrario, su intestino se contamina como un estanque sin un flujo adecuado.

usted enumera "superalimentos" que debemos destacar a bajar de peso y proteger contra enfermedades crónicas. ¿Cuál considera usted las más importantes en general y cómo ayudan?

En mi libro, escribo sobre más de 30 súper alimentos que pueden ayudar a mejorar el metabolismo. Además de los alimentos fermentados (probióticos) discutidos anteriormente, me gusta hacer hincapié en otros dos grandes clases:

  • Especias que enfrían la inflamación y el metabolismo de chispa como el ají, curry y otros.
  • alimentos prebióticos como ensaladas verdes, brotes de soja, espárragos e incluso tienen pigmentos antiinflamatorios que luchan contra la enfermedad y la inflamación fresco.

La dieta Gut Equilibrio comienza alto contenido de proteínas. ¿Cómo se diferencia de otras dietas altas en proteínas ?

La dieta cetogénica alta proteína induce un metabolismo magra durante la metamorfosis del microbioma intestinal lejos de la grasa que forma a un ecosistema biodiverso la quema de grasa. Lo que diferencia a esta dieta es que las proteínas magras, son súper resaltado como pastos y huevos orgánicos, proteínas de suero de leche, pescado salvaje, aves magras. La dieta restringe las fuentes de proteínas que son inflamatorias tales como carne roja.

El pensamiento científico acerca de los huevos y el colesterol ha cambiado. Usted llama a los huevos "superprotein" y recomendar comerlos para el desayuno o el almuerzo. ¿Hay algún límite en el número de huevos por semana se puede comer en la dieta Gut Equilibrio?

En promedio, dos huevos al día están bien. Con más de que la flora intestinal pueden metabolizar fosfatidilcolina, un componente de yema de huevo a OTMA (trimetilamina-N-óxido), un metabolito que promueve la enfermedad cardiovascular.

Gerard E. Mullin MD. certificado por el consejo médico internista, gastroenterólogo, un nutricionista, columnista del Huffington Post y autor de La Revolución Gut Balance. Encuentra el Dr. Mullin en Facebook y Twitter.

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