La conexión tez cómo …

La conexión tez cómo ...

La conexión complexión: cómo los alimentos causan el acné?

La mayoría de la gente piensa en el acné como «hormonal», una parte normal de la adolescencia que con frecuencia persiste hasta la adultez. Sin embargo, si bien es cierto que el acné es hormonal, es no es normal y no es inevitable. Lo sabemos porque las personas que comen «paleolítico» dieta alimentos integrales no tienen acné.

Culturas tan diferentes entre sí como se puede imaginar, desde los esquimales inuit a los brasileños rurales a los habitantes de la isla de Kitava de la costa de Papúa Nueva Guinea Todos comieron sus propias versiones locales de una dieta «Paleo» estilo alimentos integrales . y todos tenían una incidencia de acné CERO, a menos que y hasta que comenzaron a comer una dieta moderna «occidental». En los Estados Unidos, aproximadamente el 85% de los adolescentes desarrollan acné, y hasta el 50% de los adultos continúan luchar con ella. Entonces, ¿qué es lo que tiene la dieta americana estándar (SAD) que podría ser la causa del acné?

CÓMO HACER una espinilla en 3 sencillos pasos

PASO 1: Prepare el escenario para la inflamación en su cuerpo

Los tipos de grasas y carbohidratos que comemos jugar un papel importante en la regulación del equilibrio saludable entre la inflamación y la cicatrización. En las personas con acné, los sistemas se inclinan demasiado lejos en la dirección de la inflamación.

PASO 2: bloquear los poros con células de la piel

Los alimentos que comemos afectan a las hormonas que regulan el comportamiento de las células de la piel. En las personas con acné, células de la piel están fuera de control, que se acumulan alrededor de los poros, permanecer juntos, y obstruir aberturas de los poros, atrapando bacterias inofensivas de lo contrario el interior.

PASO 3: Suba el volumen de la producción de sebo

Sebo es la sustancia aceitosa / cerosa que hacen poros saludables para suavizar y resistente al agua de la piel. Sin embargo, las personas con acné tienen demasiado de algo bueno. El exceso de sebo hace que la piel se vuelva demasiado graso. El sebo también puede quedar atrapado en el interior de los poros obstruidos, donde se convierte en alimento para las bacterias encarcelados debajo de la piel.

INGREDIENTES: espinilla

Carbohidratos de alto índice glucémico

  • Promover la inflamación. Para obtener más información acerca de cómo los carbohidratos y los niveles altos de insulina rápida puede causar inflamación, leer mi La página de hidratos de carbono.
  • Causa el crecimiento excesivo y la acumulación de células de la piel. La insulina es una hormona de crecimiento, por lo que uno de sus trabajos más importantes es el de estimular el crecimiento celular y la reproducción.
  • Elevar los niveles de andrógenos. Los andrógenos son las llamadas «hormonas masculinas», como la DHEA (dehydroepiandosterone) y la testosterona. Los andrógenos están presentes naturalmente en hombres y mujeres (pero normalmente a niveles mucho más bajos en las mujeres que en los hombres). Los andrógenos estimulan la producción de sebo, por lo que si usted come demasiados carbohidratos rápidos, sus niveles de andrógenos pueden correr demasiado alta, lo que puede poner sus glándulas de aceite a toda marcha.

Productos lácteos

La leche y la mayoría de los productos lácteos contienen dos tipos principales de proteínas: caseína y suero de leche. Las proteínas de los productos lácteos, que están diseñados para hacer crecer un bebé vaca, tienen el poder de cambiar las hormonas de crecimiento a toda marcha:

  • Las proteínas del suero provocan picos de insulina tan poderosamente como lo hace el azúcar pura,
  • Las proteínas del suero contienen un factor de crecimiento llamado betacelulina. Este factor de crecimiento se une a un receptor especial en células de piel humana llamado el factor de crecimiento epidérmico receptor (EGFR) como una llave en una cerradura. Cuando betacelulina se une al EGFR, que puede desencadenar el folículo de la piel para hacer demasiado sebo.
  • proteínas de caseína elevan los niveles de IGF-1 en un 30%. IGF-1 es sinónimo de «factor de crecimiento similar a la insulina.» IGF-1 es una hormona de crecimiento similar a la insulina que estimula el exceso de sebo, células de la piel, y la producción de andrógenos.

Baja en grasa y productos lácteos no grasos, como el yogur sin grasa y leche descremada en realidad contienen una mayor concentración de proteínas lácteas que los productos lácteos ricos en grasa, y por lo tanto son incluso mejores para desencadenar brotes en personas susceptibles.

Los ácidos grasos omega-6

Cuando hay demasiado omega-6 en la dieta, y no lo suficiente omega-3, la balanza se inclina demasiado lejos en la dirección de la inflamación. Los aceites de semillas, tales como canola, soja y aceite de maíz, tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-6, mientras que ciertos aceites de pescado son más altos en ácidos grasos omega-3, los cuales promueven la curación. Para obtener más información, haga clic aquí.

Romper el ciclo RUPTURA

Los investigadores han encontrado que puede tomar alrededor de 3 meses en una nueva dieta para ver una mejora significativa en el acné, por lo que es importante ser paciente. Las dietas que pueden ser útiles para reducir o eliminar el acné incluyen:

Una dieta paleolítica. Sabemos que las personas que consumían una dieta Paleo no tienen acné en absoluto, probablemente debido a una dieta de estilo de Paleo no contiene hidratos de carbono refinados, hay productos lácteos, y no hay aceites de semillas. Si todavía tiene acné en esta dieta, es posible que tenga que probar una versión baja en carbohidratos, como la dieta LCHF a continuación.

La dieta LCHF. Esta dieta reduce los niveles de insulina más que cualquier otra dieta, ya que es a la vez extremadamente baja en hidratos de carbono y en proteínas lácteas.

Una dieta de bajo índice glucémico. Algunos estudios clínicos pequeños han sugerido que las personas que consumen una dieta de bajo índice glucémico tienen menos acné que las personas que consumen una dieta estándar. Esta dieta estabiliza los niveles de insulina, pero no puede reducir lo suficiente en algunas personas para ver resultados dramáticos.

Una dieta baja en carbohidratos. Esta dieta reduce los niveles de insulina mucho más que una dieta de bajo índice glucémico hace, así que si usted es muy sensible en hidratos de carbono, que puede tener mejores resultados con una dieta baja en carbohidratos que una dieta de bajo índice glucémico.

Una dieta de eliminación de productos lácteos. Algunas personas con acné pueden ser sensibles únicamente a los productos lácteos y puede que no tenga que modificar su ingesta de hidratos de carbono para deshacerse de su acne.

Algunas personas creen que el chocolate puede desencadenar sus brotes de acné. chocolate de leche sola no se ha estudiado adecuadamente aún, pero que tendría sentido que este alimento, que contiene dos proteínas de la leche y el azúcar, podría contribuir a manchas antiestéticas. Otros sospechosos son los cereales azucaradas con leche descremada MIK, yogures azucarados sin grasa y productos horneados o alimentos fritos hechos con aceites vegetales y harinas.

Si ha realizado cambios en su dieta que han mejorado su acné, por favor considere compartir su historia con otros lectores en la sección de comentarios.

Comí una galleta al leer este post y me sentí muy mal por ello. Con suerte mi cara me perdonará! Tiendo a comer azúcar con más frecuencia durante unos días o incluso semanas a la vez, y luego mantenerse alejado de ella durante días o semanas a la vez. Definitivamente tengo una piel más clara en la «temporada baja». Gracias por la gran información!

Tengo el mismo problema – un amor de cookies.

¿Qué pasa cuando alguien se adhiere a la denominada dieta no civilizado y aún experimenta granos de vez en cuando? Vivo de carne, hígado, pescado, aceite de hígado de bacalao, fruta, coco y mantequilla de búfalo, pero todavía estoy experimentando unos quistes de un mes, lo que me hacen muy molesto. Durante los últimos dos días, he comido nada de fruta para ver si la inflamación se calmaba y parece que está funcionando. Tenía la mitad de un pimiento rojo ayer por la noche, sin embargo, im esperando que planteo me volver. así que supongo que mi experimento será la siguiente: la cantidad de fruta puedo salirse con y tienen la piel clara?

¿Estoy solo con esto? La fruta es el único culpable (bueno, tal vez dulce, así como también las patatas blancas) se me ocurre. Tal vez una dieta muy baja en carbohidratos con fruta mínima será de ayuda. Voy a experimentar y volver a escribir.

PD. Debido a que comer más frutas secas o frescas y la patata blanca de vez en cuando, mi piel ha estado en agonía. Esto lo sé a ciencia cierta. Así que sufren de acné por ahí, tratar de recortar las frutas y patatas y ver lo que sucede. comenzará a volver a introducir sus frutas y almidones preferidos y ver qué pasa.

Rachel Lynn Salazar

Mantenga la fruta entera (zumos y purés acaba de cortar), porque cuando todo, todavía tienen un índice de gycemic baja. Cortar la carne! O al menos comer sólo alimentado de grano, carne libre de hormonas y huevos.

Con base en mi experiencia personal junto con el acné durante los últimos tres años, he llegado a la conclusión de que algunas recomendaciones siguientes definitivamente eliminar sus problemas de acné.

No nunca piensan en el consumo de cafeína, nueces, azúcar de alta-contenidos, cualquier tipo de aceites, todos los productos lácteos, margarina, mantequilla.

Algunos de los alimentos y bebidas convencionales que no se debe consumir: Chocolates, pizza, bebidas gaseosas, papas fritas, pasta, patatas fritas, y se recomienda para mantener los jugos en un tiempo razonable, a menos que sea un zumo natural.

Se recomiendan para ensaladas verdes, naranjas, plátanos, manzanas, fresas, sandías, a continuación, todas las frutas siguen (excepto las almendras y el coco.) Beba agua lo más que pueda. Hacer ejercicio con regularidad, dos o tres veces a la semana. Todas estas medidas tendrán un impacto muy positivo en su acné, la cara y la piel.

Hola,
¿Qué pasa con encarecidamente grasas saludables? Do u comer cualquier tipo de grasa?

El Dr. Ede, realmente aprecio su sitio de modo que voy a compartir esta historia con usted. En mis treinta y pocos años me diagnosticaron con la rosácea. Pasé 15 años con la piel de color rojo muy doloroso. Mis dermatólogos ensayan una gran variedad de terapias y sugirieron que evitar el ejercicio, etc. Hace algunos años, un dermatólogo quería que fuera con una dosis baja de antibióticos diarios. Le pregunté: «¿Por qué?» y ella me dijo que tenía un efecto anti-inflamatorio. Decidí buscar una alternativa a esto porque no quiero destruir mi flora intestinal y no podía permitirse el medicamento ($ 500 / mes). Probé una variedad de suplementos como la cúrcuma, piña, aceite de prímula … entonces me encontré con OMEGA 3 de aceite de pescado. Mi piel cicatrizada, cesaron los sofocos, mi estado de ánimo mejoró y los dolores y molestias se sentía después de hacer ejercicio, nunca dejó de ejercer cierto, desapareció. Además, en los últimos dos meses, he estado comiendo una dieta baja en carbohidratos, como la dieta paleo como sea posible, y aunque la primera semana se sentía horrible, con dolores de cabeza y fatiga, mi piel y estómago son ahora más feliz que nunca. Me parece que no necesito más omega 3 como lo hice antes de la dieta baja en carbohidratos, con el fin de mantener mi calma la piel. Siempre recomiendo ejercicio y Omega 3 aceites de amigos en dificultades pero pocos de ellos creo que estos pasos para sentirse mejor podría ser tan simple 🙂

Artículo insular americana típica. Las personas tienen acné en todo el mundo – incluso en Asia y justo justo en el EE.UU.. Es algo más que la dieta estúpida, es varias anomalías genéticas diferentes que conducen a hyperkeritinization y la sensibilidad de andrógenos (90% de las personas con acné tienen niveles de andrógenos dentro del rango normal, con sólo el aumento de la sensibilidad), independientemente de los factores ambientales. El acné no es una enfermedad de la gula occidental (o mejor dicho, la gula americano) es una antigua enfermedad de la edad de la genética anteriores a la historia. Los antiguos egipcios tenían acné, que utilizan azufre y miel en manchas, qué ya saben que ‘? Esto no es una condición nueva o estilo de vida inducida, el acné es una parte del genoma humano.

Puedo apostar mi último dólar a que el autor no es un dermatólogo o Doctor de licencia que tengo razón no lo son. Sólo un charlatán típica de hacer las cosas a medida que avanzan.

Doy la bienvenida a todos los puntos de vista de los comentarios, aunque agradecería que tuviera a favor de ser más educado cuando no estar de acuerdo conmigo y otros en este sitio de manera que el tono de la conversación puede ser civilizada y respetuosa. Yo sería feliz de continuar el diálogo con usted y permitir que sus puestos en el sitio si puedes ser respetuoso de ahora en adelante. Soy un MD con licencia y practicando para lo que vale la pena (no es que uno tiene que ser un MD tener cosas válido decir acerca de la comida, la ciencia y la medicina, de hecho de MD aprenden poco acerca de la nutrición en la escuela de medicina) y me baso la información de este sitio en artículos científicos que se citan al final de cada post.

Por desgracia, los antiguos egipcios no eran cazadores-recolectores y comieron una dieta basada en la agricultura a diferencia de un «Paleo» dieta de estilo basado en carnes, frutas y verduras y con exclusión de los productos lácteos y granos.

«El carbono, nitrógeno y azufre composiciones de isótopos estables se midieron en los tejidos duros y blandos de las momias egipcias de humanos y animales con el fin de realizar un seguimiento de la dieta de los antiguos egipcios desde 5500 a 1500 años AP Las proporciones de isótopos de carbono de apatita ósea (δ13Cbo = -14.3 ± 0,9 ‰) y la proteína del cabello (δ13Ch = -19.9 ‰) son compatibles con una dieta basada casi exclusivamente en los alimentos derivados de C3 (proporción de C4 lt; 10%). las relaciones de isótopos de carbono menos negativa de esmalte (δ13Cen = -11,6 ± 0,7 ‰) con respecto a los huesos de las mismas momias podría ser el resultado de diferencias en el microambiente químico en el que se produjo la mineralización, así como de las diferencias en la dieta entre niños y adultos, en particular, a través del consumo de leche o gachas de mijo durante la infancia y la niñez. Los altos valores de las proporciones de isótopos de nitrógeno de la proteína del pelo (δ15Nh = 9,1 ‰ -15.5 ‰) se atribuyen a la aridez más que el consumo de pescado debido a que los valores de δ34S de cabello humano son más bajos que los medidos en escalas de perca del Nilo. A excepción de las momias coptos, la constancia de δ13Cbo y δ13Cen sobre una duración de ~3000 años es notable, considerando los diversos cambios políticos, tecnológicos y culturales que afectaron la civilización egipcia durante este intervalo de tiempo."

Si bien el artículo completo no está disponible a través de mi base de datos, se puede leer una sinopsis de aquí: http://www.insidescience.org/content/what-did-ancient-egyptians-really-eat/1630.

Por el contrario, las culturas de cazadores-recolectores parecía no tener acné. está tomado directamente del artículo de Cordain 2005 citado en este post lo siguiente:

"… El acné se ha informado a estar ausente en las poblaciones nonwesternized tales como los inuit (es decir, esquimales), los isleños de Okinawa, dolor de cazadores-recolectores, y isleños Kitavan. Aunque los estudios familiares han demostrado que los factores hereditarios son importantes en la determinación de la susceptibilidad al acné, la ausencia completa de esta enfermedad en poblaciones nonwesternized apunta fuertemente a factores ambientales subyacentes, incluyendo la dieta."

Gracias por su consideración.

PUESTOS RELACIONADOS

  • Lo que – s infección por el personal y cómo …

    foliculitis Las infecciones de los folículos pilosos que causan ampollas llenas de pus blanco con picazón en la piel (a menudo donde la gente afeitarse o tienen irritaciones de la piel frotando…

  • ¿Qué causa las manchas de envejecimiento y cómo …

    Como seres humanos, estamos sometidos a todo tipo de condiciones de salud que pueden afectar a nuestro cerebro, el pelo, el sistema respiratorio, la piel, etc. Y hablando de la piel, una de las…

  • El tratamiento de la sarna – Dr, cómo curar la sarna.

    ¿Cuál es la sarna? La sarna es una infestación parasitaria en el cual Sarcoptes scabei ácaros excavan túneles debajo de la piel y causan picazón intensa. ¿Cuáles son los síntomas de la sarna?…

  • Envenenamiento sol en la cara – Cómo …

    Son envenenamiento en la cara? Siga leyendo para obtener más datos sobre el tratamiento para ampollas y envenenamiento solar hinchazón en la cara. El artículo también explora en qué hacer para…

  • La pura verdad ¿Cómo afecta el alcohol …

    Hola ¡primavera! Despegar a los trópicos en el corto plazo? Este verano, mientras se está sentado en la playa, bebiendo en un cóctel, preste atención a lo que se le puede hacer a su piel. Usted…

  • El acné adolescente, ¿cómo se consigue el acné.

    ¿Alguna vez ha cancelado los planes porque eras consciente de su acné. ¿Alguna vez ha tenido problemas para hacer contacto visual con alguien por miedo a que se den cuenta de su acné. Acné…

También te podría gustar...