¿Qué es mejor el aceite de pescado o aceite de linaza

¿Qué es mejor el aceite de pescado o aceite de linaza

por Michael Eades

S esde que empezó a practicar la medicina basada en la nutrición o 20 años atrás por lo que hemos sido defensores de aceite de pescado. La dieta moderna de hoy en día simplemente no proporciona suficiente de las grasas omega-3 poliinsaturados de cadena larga (LCPUFA) que necesitamos para una salud óptima. En días paleolíticos primeros humanos probablemente tiene la mayor cantidad de grasas omega-3 como lo hicimos los ácidos grasos omega-6 más inflamatorias grasas; hoy en día la dieta americana estándar, gracias a la adición de aceites vegetales, proporciona aproximadamente 10-20 veces más omega-6 que omega-3. Asesoramos a nuestros pacientes tanto a evitar los altos de omega-6 ácidos grasos de aceites vegetales y tomar aceite de pescado para aumentar las grasas omega-3.

Siempre nos preguntan nuestra opinión de aceite de linaza como fuente de buenos ácidos grasos omega-3. Siempre respondemos que está bien, pero que tomar aceite de pescado es una mejor manera de aumentar los niveles de ácido eicosapentanoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), la AGPICL que realmente necesitamos.

Un artículo reciente de la revista británica de cardiología La aterosclerosis Nos lleva a cabo.

El factor crítico es el aumento de los niveles de AGPICL en la membrana celular. Los niveles elevados de AGPICL hacen muchas cosas buenas, el principal de ellos es la protección contra las arritmias cardiacas. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de personas en Estados Unidos y un tercio de todos los ataques al corazón tienen muerte súbita como primer síntoma. Esto significa exactamente lo que dice. El primer síntoma de un tercio de las personas que tienen una experiencia de ataque al corazón es la muerte súbita, un síntoma que es difícil de recuperar.

Lo que sucede es lo siguiente: un bloqueo en la arteria coronaria (arterias) reduce el flujo de sangre a un área del corazón. Si el área con el flujo sanguíneo reducido o ausente contiene fibras conductoras críticos para la transmisión del impulso eléctrico que activa la coordinada, de bombeo rítmico del corazón, estas fibras pueden estar comprometidas y cortan la conducción del impulso o pueden realizarla de manera aberrante. Si el impulso se detiene, también lo hace el corazón. Cuando el corazón se detiene por cualquier periodo de tiempo, por lo que hacer. AGPICL a estabilizar las membranas de manera que no son tan propensos a funcionar mal en presencia de niveles bajos de oxígeno.

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10 pensamientos en “ El aceite de pescado en comparación con el aceite de linaza ”

Dr. Mike – Gracias por este post. Se encapsula lo que he estado tratando de conseguir un amigo con artritis reumatoide que tomar ahora por algún tiempo.
Espero que este comentario «vuela»; Es mi tercera intento dos veces antes de que mis comentarios a su 13/9/06 y 9/19/06 mensajes, sobre la decodificación y. «Submit ‘clic! simplemente vaporizado? Estaban en «SI»; estoy 72, en la semana 2 de ponerse manos a mis 175 libras de secundaria (6 incluso, se 6- 2- par, entonces!), De 25 a 260 después de ir a una meseta de 200 libras para. desde hace varios años y que no requieran «baja en carbohidratos», para llegar allí. – Jim C.

Lo siento por todos los problemas que has tenido recibiendo sus comentarios a través. Gracias por ser persistente. Yo sugeriría que su amigo prueba el régimen de aceite de krill (aceite de krill y aceite de pescado, circumin) sobre el que escribí un par de meses atrás. Se puede tomar un par de semanas antes de que se observa un beneficio real, pero la mayoría de las personas han reportado excelentes resultados.

Me alegro de oír el SI va tan bien para usted. ¿Cuánto peso ha perdido desde que empezó?

Gracias de nuevo por mantener en tratar de conseguir a través. Creo que tenemos la mayoría de los insectos funcionó. Mantén tus dedos cruzados.

Glen Goodrich dice:

Parece que hay una ley de los rendimientos decrecientes de dobles enlaces añadidos en un lípido (ya que los bonos posteriores se colocan más cerca de los extremos de la cadena, que contribuyen menos a su «flexibilidad» en general) y también una forma exponencial aumento del riesgo de oxidación, así . También parece que el órgano en el cuerpo más necesitado de DHA, el cerebro actúa rápido, es insensible a DHA en la dieta por lo que su composición se refiere.

Parece ser que la EPA y DHA están siendo recomendados en base a los hallazgos de los estudios montones de muy corto plazo, que encuentran resultados inmediatos de acción rápida – que es grande, pero podría no reflejar el aumento de los peligros a largo plazo inherentes a más largo PUFAs de cadena.

Sé que hay una gran cantidad de variables extrañas aquí – ejercicio se sabe que aumenta los niveles de DHA en el músculo, lo que parece tener poco sentido ya que el ejercicio es bien conocido para mejorar la calidad y la duración de la vida. Y, por supuesto cultivos de larga vida parecen tener una historia de la pista de un alto consumo de pescado, pero por otra parte no hay sociedades que conozco que tienen un historial de alta lino consumo / ALA, ya sea, por lo que una comparación entre ALA y LCPUFA de toda la vida y la vida SPAN / calidad realmente no se puede hacer allí la medida de lo que puedo decir.

Sobre la base de todo esto, parecería prudente tomar linaza en su lugar. El aumento de los beneficios del aceite de pescado sobre el lino parecen (o debiera ser. teóricamente) mínima, especialmente en comparación con el aumento del riesgo de la peroxidación en cuestión. Hay una locura tal sobre el aceite de pescado que no he encontrado muchos estudios que comparan directamente con LCPUFA SCPUFAs; la mayoría de ellos simplemente comparar los LCPUFA a los omega-6 y llame a la antigua los vencedores.

Pensamientos? Este es un tema extraño, con pruebas contradictorias desde mi punto de vista, y me gustaría escuchar las aclaraciones que pueda tener.

La evidencia muestra que la restricción dietética reduce el índice de insaturación, por lo que las membranas menos propenso a la peroxidación, lo que significa que (probablemente) un índice de insaturación reducida en efecto, conducir a una mayor longevidad.

Un par de papeles que he encontrado parece indicar que la insulina aumenta la actividad de las enzimas de desaturación, lo que significa que los niveles elevados de insulina podrían conducir a una mayor desaturación, es decir, las grasas que son más insaturados, y, en consecuencia, un índice de insaturación superior. Si un índice de insaturación inferior conduce a una vida más larga, es de suponer que un índice de insaturación superior implicaría membranas más susceptibles a la peroxidación y una vida más corta.

ALA (una vez más, de acuerdo con un montón de lectura que he hecho) se quema preferentemente como fuente de combustible en lugar de ser incorporados en las membranas o desviada por la vía de elongasa-desaturasa. ALA también se convierte en cuerpos cetónicos fácilmente debido a su propensión a ser oxidado rápidamente.

La suma total de este tipo de pensamientos aleatorios es que (para mí, al menos) las cantidades de EPA / DHA se consumen en forma de aceite de pescado son minúsculos en términos de consumo de grasas en general y son (en mi opinión) no jugadores importantes en el establecimiento de la insaturación índice. El consumo de más grasas saturadas, manteniendo los niveles de insulina bajo será máximo disminuir el índice de insaturación (pero no hasta el punto de rigidez de la membrana se convierte en un problema), proporcionando membranas mucho menos propenso a ataque de radicales libres, y, en consecuencia, aumentar la longevidad. Y puesto que el ALA en realidad no entrar en la tubería mucho que hablar, nunca me he considerado como un reemplazo para el aceite de pescado.

No sé si esto responde a su pregunta o no, pero es lo mejor que puedo hacer en un corto plazo.

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